コンビニで買えるアレがニキビに効果的 | ニキビ@ニキビ@|ニキビアット

「にきび」に悩む、みなさんのためのポータルサイト

ホーム > その他 > コンビニで買えるアレがニキビに効果的

コンビニで買えるアレがニキビに効果的

other

その他

不摂生が続くと栄養バランスが崩れお肌もボロボロに…
きちんと栄養の取れた食事を取るのが大事だと分かってはいるけれど
忙しいとどうしても食事がおろそかになりがちですよね。。

そこで今日は忙しくても気軽に立ち寄れるコンビニで
ニキビに効果的な物についてご紹介します!

 

実は危険がいっぱいのコンビニご飯

手軽で簡単、すぐに食べられる事から便利なコンビニ弁当。
最近では栄養バランスにもこだわった【●●監修】といった
お弁当も数多く発売されていますよね。

安心して食べられる!と思っていてもそこはコンビニ。
賞味期限を出来るだけ保たせる為にもいろんな”落とし穴”があるのです。

 

大量の食品添加物が含まれたお弁当やパン
栄養バランスもカロリーも問題ない。

でも実はコンビニのお弁当には
見栄えよく長持ちするよう食品添加物が多く含まれています。

この食品添加物が体内に入ると、
「異物」が入ってきたと身体が認識し、
活性酸素を増加させ健康な細胞にまで害を与えてしまう
まさにニキビの天敵です。

 

大量に揚げる揚げ物
コンビニで大量に揚げ物をする場合、
何度かに分けて行うためオイルが酸化している可能性があり
酸化した油は体内に入ると過剰な皮脂分泌をするため
ニキビや肌荒れの原因となりかねません。

とは言ってもやはり便利なのがコンビニ。。
ではコンビニで買うなら何が良いのか、ご紹介いたします!

 

意識して食べたいプラスの1品!

 

朝食に【バナナ

 

バナナに含まれているオリゴ糖は大腸でビフィズス菌の
エサになると言われています。腸内に善玉菌を増やす効果もあり
腸内環境の悪化からくるアゴや口周りのニキビには効果的と言われています。

肌の皮脂分泌をコントロールするビタミンB2が豊富に含まれ
食物繊維が豊富な事から、お通じがよくなるなど腸内環境を整えてくれ
新陳代謝を促す効果が期待できます。

 

リーズナブルで栄養価の高い【納豆】

 

納豆と言えば大豆イソフラボン!
女性は特に生理周期に合わせホルモンバランスが崩れる事多く
大人ニキビが出来やすくなりますが大豆に含まれるイソフラボンには
ホルモンバランスを整える効果があります。

また、納豆に含まれるナットウキナーゼが血行を促進してくれる事で
代謝機能を高めターンオーバーの乱れを解消し、
ビタミンEにより血液をサラサラにし血液循環を整えてくれます。
ビタミンEには強い抗酸化作用が含まれており、これによって肌の酸化を防ぐ効果があるため
アンチエイジングにも効果が期待できます◎

 

飲むなら野菜ジュースではなく【水】

 

野菜不足だとつい野菜ジュースで栄養を補いたくなりますが
野菜ジュースなどの加工物には添加物が含まれている物がほとんどです。
ニキビの出来やすい人にとってはオススメできません。
そこでオススメなのがお水です!

ニキビが出来る原因として、
バランスの悪い食事により血液中の老廃物が増え、
いくら栄養を摂っても栄養素が肌にまで届かない事が挙げられます。
水分補給を行い体内の血液循環を良くする事で代謝が上がり老廃物が汗や尿から出やすくなります。

 

※飲む量は適量(無理なく飲める量)にしましょう。
また冷たいお水は胃に負担を与えやすいので常温、
またはぬるま湯で飲むのがオススメです。

 

最後に

 

とは言っても、「これは絶対食べない!」
と決めつけると栄養バランスは崩れるもの。
普段から自炊をしたりお肌の事を考えて適量を摂取するようにしましょう。